青山 さやか・KAI
Mindfulness & Yoga Instructor /Traveller /Artist
STORY
幼少期 〜自由奔放な子ども時代
幼稚園の頃の私は、
ひたすら木に登り、砂場で砂だんごを作る、
そんな自由奔放な子どもでした。
思いのままに遊び、全力で楽しむ日々。
でも、いつからか、
教育熱心な母に比較して育てられたことと、
根っからの負けず嫌いが掛け合わさり、
「あの子よりできるか？」
「あの子より優れているか？」
と、競争世界に囚われるように。
「人より優位であること＝存在価値」と思い込み、
意識は外へ外へ。
自分の本心よりも、
勝ち負けに人生の基準を置くようになっていきました。
高校生 〜母の死と孤独
高校3年生の秋、母が病気により突然の他界。
厳しかったものの、母は私にとっての道しるべでもありました。
母を失った私は、大海原に一人で放り出されたような孤独に包まれました。
「いつ誰に攻撃されるか分からない」
「安心して帰れる場所がない」
恐怖、不安、絶望、悲しみ——
胸にポッカリと空いた穴に、何度も心を潰されそうになりました。
社会人 〜勝ち負けの泥沼
そんな中でも手を差し伸べてくれる人のやさしさに支えられ、
無事大学を卒業し、社会人になり、結婚・出産・海外生活を経験。
一般的な「幸せ」が次々と手に入りました。
でもほしいモノは手に入れ「勝って」いるはずなのに、
心が満たされることはなく、不足感が消えない日々。
母の死を通して自分の人生を悔い無く全うしたいと、
「勝つ」ために努力を重ねてきたのに。
自分軸とは何なのか、幸せとは何なのか、自由とは何なのか——
苦しくて苦しくて毎日もがき続けました。
マインドフルネスとの出会い
そんな私を変えたのが、マインドフルネスとの出会いです。
妊娠中のセルフケアでヨガを始めたことを皮切りに、
マインドフルネスという世界を知ります。
自分の心と身体に丁寧に意識を向ける時間を持つことで、
初めて「自分の内側に気づく」感覚を体験。
そうして初めて、
勝ち負けに軸がある生き方は、
他人の評価や、外の正解に縛られた生き方だと気づきます。
勝つために身につけた鎧や武器で自分を守るほど、
「足りない自分」に振り回され、心は満たされなくなる。
外側の成果や評価、他人との比較では、
自分らしく生きることも、全力で生き切ることもできないと、
生き方を見直す人生のターニングポイントが訪れます。
そこから、
マインドフルネス、今ここの自分に気づく練習を重ね、
心も身体も驚くほど軽くなり、
人生が満たされた豊かな時間へと変化していきました。
現在 〜自分に気づき、自分を生きる
現在は、これまでの学びと実践をベースに、
自宅やオンラインでヨガクラスを開催。
また、長年探求してきた自己対話メソッドを
「自分を知ると人生は自由になる」をテーマに発信しています。
身体、心、意識からのホリスティックなアプローチで、
今ここの自分に丁寧に気づき、自分の声を聞くことは、
幸せで自分らしい生き方に直結します。
自己理解が深まると、生きる軸を自分の真ん中に取り戻すことができる。
とにもかくにも「自分に気づくこと」からです。
このページを訪れてくださったあなたと一緒に、
自分の声を聞き、人生を探求していくことを楽しみにしています。
各種SNSはこちら▼
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BIOGRAPHY
人生の軌跡
1984年生まれ、横浜育ち
神奈川大学附属中・高等学校卒 水球部
1999-2000年(高1)にアメリカへ1年間の交換留学
慶應大学環境情報学部(SFC) 卒
タッチフットボールチーム所属 大学〜社会人まで
元・伊藤忠商事 海外営業職
2012年よりシンガーソングライターとして活動開始
2015年からアメリカテキサス州在住10年
2025年からワシントン州シアトル在住1年
2022年よりヨガ＆マインドフルネスインストラクター、ライフコーチとして活動
11歳＆9歳になる姉弟を子育て中、世界を旅するアウトドアママ
学びの軌跡
- 2013年：メンタルケアスペシャリスト養成講座修了
- 2019年：全米ヨガアライアンスRYT200取得 @Dallas Yoga Center、DYCマインドフルネス瞑想指導者コース修了
- 2020年〜：ヨガ哲学 (継続中) @Sudarshana Yoga
- 2021年：アシュタンガヨガ総合講座修了、セルフコンパッションカウンセラー＆コーチングコース修了
- 2021-2022年：生理学・免疫学 @Paleo Life Academy、マインドフルネス瞑想講座修了
- 2022年〜：アシュタンガヨガの実践 (継続中)
- 2023年：解剖学・顔面神経ヨガ指導者養成コース修了 ＠TOKYO YOGA
- 2024年：ジョーティッシュ（インド占星術）初級コース修了 @Jotish Shanti、生理学とマインドフルネス講座修了
- 2024年〜：アーユルヴェーダヘルスカウンセラーコース (継続中)
- 2025年：ジョーティッシュ中級コース修了、生理学とマインドフルネス研究科修了
- 2025年〜：脳神経学講座 (継続中)
ヨガやマインドフルネスの学びから、興味は心・身体・宇宙のしくみにまで広がり、
今ここ、自己への終わりなき探求は今なお継続中。