クラステーマ
オンラインヨガクラスでは、毎月ひとつのテーマを設け、週ごとに異なる視点から「心身への理解」を深めていきます。半年をかけて「身体の基盤」から「呼吸・神経」、そして「統合」へ。
段階的に、自分とつながる感覚を育んでいきましょう。
各月のテーマ (6ヶ月)
STEP１｜身体というもの
動くこと、整うこと、つながり、安全であることを体感していく
STEP２｜身体の中心を感じる
姿勢とニュートラル、身体の中心、背骨への4つのアプローチ
STEP３｜身体の動きを探る
前屈・側屈・ねじり・後屈の動き、柔軟性への理解
STEP４｜身体のコアを育てる
お腹のインナーマッスル、背中の姿勢保持筋、仙腸関節への働きかけ
STEP５｜より深くつながる
手足、三半規管、顔面神経、内臓とのつながりを感じる
STEP６｜統合から自由へ
呼吸、心の動き、瞑想、自律神経を通して、心地よさを探求する
テーマは半年ごとに繰り返しますが、学びを深めながら、クラス内容も少しずつブラッシュアップしていきます。
半年間を通して育まれること
- 自分の身体を正しく感じる力
- 呼吸や姿勢、感覚への気づき
- 体感を通して「自然とととのう力」
- 心と身体の循環が生まれ、軽やかに1日を始められる習慣