毎日さまざまな経験をする中で、
「心が重たくなるできごと」ってありますよね。
どうして心が重たくなるのか？
重たい心を軽くするにはどうしたらいいのか？
今回は、そんなことについて。
思考や感情の裏にある「フィルター」
人は何か出来事が起きたとき、
思考が生まれ、感情を感じ、行動します。
でも不思議なことに、
まったく同じ出来事を経験しても、
人によって捉え方や起こす行動って違いますよね。
それは、
一人ひとり持っている「価値観（物事を判断する基準）」が違うから。
思考や感情の裏には、
必ずその人なりの価値観が存在しています。
この価値観とは、
親からの教えや過去の経験を重ねる中で作られた、
自分の中の「正しいと思い込んでいる基準」のこと。
私たちは常に、
この無意識のフィルターを通して世界を見ています。
だからこそ、
同じ物事を経験していても、受け取る世界観が異なり、
湧き上がる感情も反応も人それぞれになるんですね。
心が重たい時に起きていること
では、心が重たく感じる時には、
いったい何が起きているのか？
多くの場合、無意識のうちに、
「自分を苦しめるフィルター」が発動しています。
「人の期待に応えなければならない」
「負けることは悪である」
「否定されてはいけない」
「人より優位にならないと価値がない」
そうやって、
「〜すべき」「〜してはいけない」
というルールで自分を縛りつけている状態。
これが、心が重くなる一番の要因です。
でも、
自分が「どんなフィルターを持っているか」は、
自分にとっては当たり前すぎて、
まるで濃い霧の中に埋もれているように見えにくいもの。
だからこそ、
心がモヤっとしたりイラッとした時には、
立ち止まって問いかけてみること。
「今、どんなフィルターを通して、
このことを体験しているんだろう？」
丁寧に自分の内側に気づく（内観する）ことで、
少しずつ、発動しやすいフィルターに
気づけるようになります。
そのうちに、
自分の反応を客観的に観れるようになり、
「自分を苦しめるフィルター」に
振り回されにくくなっていきます。
フィルターに気づくだけでいい
心が重たくなる要因が分かった時、
「このフィルターを持っているからいけないんだ」と、
そのフィルターを排除したくなります。
でも、これまでずっと
一緒に生きてきたフィルターを手放すのって、
そんなに簡単じゃなかったりする。
ただの思い込みだと分かっていても、
発動を止められなくて、何度も同じ反応をしたり、
同じ感情や思考に支配されるのはとても普通のことです。
じゃあ、
「重たい心を軽くするにはどうしたらいいのか？」
というと、
心が重くなったときに毎回、
自分のフィルターに気づくこと。
ただそのフィルターの存在に
気づくだけでいいんです。
何とかしようとせず、
「あ、またこのフィルターか」と気づく。
そのことを重ねていくうちに、だんだんと、
そのフィルターが
どうして自分の中にあるのか、
どうして発動するのか、
どうして手放せないのか、
と分かってきます。
そうやって、
フィルターのことを丁寧に知っていくと、
来るべきタイミングで、
「あ、もうこのフィルター必要ないな」
と腹落ちする日が来ます。
心が重くなるのはしんどいけれど、
辛抱強く、そんな自分を観察し続けていく。
自分を丁寧に紐解くことでしか、
からまった糸から脱することはできないから。
そのことが、本質的な変化につながっていきます。
では、また。
