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2021-01-08

睡眠の質が悪くなるワケ

セルフケア法身体の紐解き

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sayakaino.ao

. 春休みの旅のつづき、ワシントンD.C

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春休みの旅のつづき、ワシントンD.Cから移動してNYへ。
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【ニューヨーク】
子ども達を連れてのNYは2回目だけど、1回目は0歳2歳とかだったから、本人達にとっては実質初。
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よく歩き、よく食べ、ダラスとも東京とも違う場の空気を感じた場所。
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今回巡ったのは、
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自由の女神
チェルシーマーケット
ストランドブックストア
ブルックリン・ブリッジとダンボ地区
グラウンド・ゼロ
ロッカフェラーセンター
Nintendo New York
セントラルパーク
タイムズスクエア
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ごはん処は、
Liberty Bagel
Rosetta Bakery
Lavein Bakeryのクッキー
Ayada(タイ料理)
casa D'angelo New York(イタリアン)
Wolfgang's Steakhouse
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あたりへ。
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子ども達、自由の女神を見たい見たい！と言っていた割に、速攻で飽きてたけど、船が楽しかったみたい。
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セントラルパークは子ども達、時間が許せば1日中遊んでいられそうだった。
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たまーにはこうゆう、都市に行って、インスピレーションもらうのもいいね。NYのごはんはレベルが違った。旅情報はnoteにて。
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@sayakaino.ao
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#おしゃれしてステーキ屋さん
#目の前で作ってくれたパスタ
#外せないNYベーグル
#ホンモノに触れるって大事
#めちゃくちゃ寒かった

. 引っ越しから少し遡って、3月。 ⁡

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引っ越しから少し遡って、3月。
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春休みに弾丸で行ってきた、ワシントンD.Cとニューヨーク。シアトルに引っ越すと遠くなるからと、久しぶりなシティへの旅。
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【ワシントンD.C.】
巡ったのは、小学校で習っているところを中心に、
ホワイトハウス
ワシントン記念塔
リンカーン記念堂
国立自然史博物館
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ごはん処は、
Tatte Bakery & Cafe
Luke's Lobster
Jessie Taylor seafood
ユニオンマーケット
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あたりを。
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個人的に、歴史ってどうもあんまり興味がわかないのだけれど、昔の人が残した言葉に心動かされることってあって。
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そういう意味では時代によって「経験できること」は違っても、そこから「理解できること」、モノゴトの本質は常に同じなのだろうなと思ったりした。
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桜も少し咲き始めて、ぽかぽか陽気だったワシントンD.C.の3月。以前、ダラスから引っ越ししたお友達にも8年ぶりに再会して、うれしい楽しい時間。
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渋滞が多くて、ウーバーで移動するのに、すごい時間かかるのが難点だったけど、コンパクトで子連れでもぐるっと見て回りやすかったのは良かった！
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国立自然史博物館は想像していた以上に面白かったから、もうちょい時間がほしかったな。旅の詳細はnoteにて。
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@sayakaino.ao
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#久しぶりのシティ旅
#教科書に載っている所を巡る
#原始人の友達ができたよ
#リンカーンにも会えた

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ダラスを発った日。10年という一区切り。
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10年住んだ場所を離れるというのは、なんだか一度死ぬような感じがした。
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いつもの場所に行くこともひと区切り、気に入っていた景色もひと区切り、10年過ごした土地での暮らしや関係性もひと区切り、スタートしたヨガクラスもひと区切り。
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一つ一つのひと区切りを迎えるにあたって、過ごした記憶が走馬灯のように思い返される、という経験を何度もした。
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でも、そこに何か執着や手放せない想いがあるわけでもなく、大きな達成感がある訳でもなく。
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ただただ、
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「やりたいことはやりきった」
「挑戦できることは挑戦しきった」
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そんな静かな感覚。
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10年を過ごしている渦中では、これでいいのかな？と思うことや、迷いや不安もあったし。
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評価に囚われたり、人間関係にブラされたり、自分がイヤになることもあったけど。
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でも改めて振り返ると、何だかんだその時々の自分で、全力で過ごして、必死に夢中にやり切った、そう思えた。
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いつか死を迎える時も、きっと同じように、走馬灯のように日々が思い出されるんだろうと思うけど。
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その時に、まぁ色々あったけど、今の自分のベストはやり切った、と思って終わりを迎えられたらいいな、と思った。
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何を積み上げられたかとか、
どんな成果を残したかとか、
どれだけたどり着いたかとか。
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それよりも、その瞬間瞬間の自分の、その時点での120%でやりきってきた。
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誰と比べるわけでもなく、自分のやれることはやった。そう感じられていたらそれ以上何も必要ないな。
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何が正解なんて分からない人生、全力で生きること、それに徹するしかない。そしてそれぞれの全力って違うから。自分にとっての「全力」が真実で、それでいい。
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10年のふしめ、いい10年だったな。
30代マルっとダラスで過ごすなんてなぁ、当初は3年の予定で来たのに。
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ダラスで出会ってくれたみなさん、支えてくれたみなさん、温かく送り出してくれたみなさん、ホントにありがとう❤︎
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#10年のひと区切り
#正解は自分の中にしかない
#やれることをただひたすらにたんたんと
#ダラス生活

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シアトルに引っ越してきた。
あっという間に2ヶ月ちょい。

同じアメリカだけど、雰囲気も気候も街並みも全然違う。

でもやっぱりアメリカだから、勝手知ったる部分もあって、はじめて住むけどはじめてじゃないような、不思議な感覚。

今回縁あって住むことになったBellevueという街。

今まで住んできた場所の中で、街の作り方がかなり好み。
緑の感じとか、家とか道路の感じとか。

巡り合ったお家も、すごく心地がいい空間で。
大きい窓から緑が見える、どこにいても家族がつながりやすい、導線なんかも含めて、なんかすごくやさしい家なんだよなぁ(言語化中)。

シアトルは、夏でも30度はほとんど超えなくて、日によっては長袖。こんな涼しいところに住んだのは初めてだけど、確かにこれもこれで快適かもしれないと思った。

タンクトップに短パン、ビーサンが大好きだから、着る機会が減るのはさみしいんだけど笑

そしてやっぱり湿度がある分、夏の間は、緑と花がすごくキレイだった。

10年ぶりの引っ越しだったから、荷解きも慣れないし、一時帰国（VISA更新）も挟んで移動も多くて、更には子ども達の夏休みも長くて、ヴァータ乱れまくりだったけど。

先週から学校もスタートして、だいぶ落ち着いてきたところ。⁡
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@sayakaino.ao
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#シアトルライフ
#10年ぶりの引っ越し
#初めての涼しい夏
#家が心地いいって大事だね

. これまでの自分をジャッジする必要

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これまでの自分をジャッジする必要も、
これからの自分に過度に期待する必要もなくて、

今を今として過ごしている。
⁡それを"幸せ"って言うんだな。
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@sayakaino.ao
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#幸せとは #今 #今ここ#マインドセット#終わりなき探求 #マインドフルネス #ヨガ

#donthinkfeel
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算数の宿題をやっている子ども達を見ていて思うこと。
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算数が得意な息子は、問題を読んでいる時も、解いている時も、なんとなく全体を感じて解いている感があって。
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逆に算数が苦手な娘は、私もそうなんだけど、前頭葉をフル活用して、習ったやり方を当てはめて答えを導こうとするんだよね。
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結果として、息子は気づけばサラっと宿題を終えてマンガを読んでいて、娘は終わるまでにめちゃ時間がかかって疲労困憊、みたいな。
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ブルースリーの「考えるな感じろ！」の考える感じるの違いって、この違いなんだと思う。
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思考だけでやると間違いやすいし疲れちゃう。でも感じていると、ニュアンス的に分かってくる。苦手なことの方が考えがちになるしね。
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頭で思考はするものの、それと同時に常に全体を感じていること。両方の視点を同時進行させることで今すべきことがクリアになるんだな。
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@sayakaino.ao
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#ブルースリー #感じる #今ここ #真ん中にあること #感覚を研ぎ澄ます #マインドフルネス #ヨガ

#cancun ⁡ パスポート更新の関係で、I-

#cancun
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パスポート更新の関係で、I-94の有効期限が家族の中で私だけ切れる、という稀な状況が起きて、ラッキーにもひとり旅。
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とりあえずアメリカを出なければならないので、一番近いメキシコのカンクンへ。
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一人でオールインクルーシブってどうなの？って思ってたけど、どこか行ったりとか食べるところ考えたりとかしなくていい分、余白たっぷりな状態に身を置けて、意識が内に向きやすかった。
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いつ何をしてもいいゼロの状態で、今自分は何を感じるのか。ただ直感に素直に動く。ママのひとり旅の醍醐味。
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自分と正面から対峙するごまかしの効かない時間。子どもがいると、自分の声を聞くことがないがしろになりがちだったりするからね。
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２０年前にバックパッカーでメキシコ横断した時の最終地点もカンクンだった。あの旅もなかなかスリリングだったなぁと、そんなことを思い出しながら、海と太陽と存分にたわむれてきました。やっぱり海が好き。
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@sayakaino.ao
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#ママのひとり旅 #おひとりさまオールインクルーシブ #今ここ #真ん中にあること #感覚を研ぎ澄ます #マインドフルネス #ヨガ

#thereason
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この前、人生で初めて手相を見てもらった。
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・実はとても内向的
・根拠のない自信はない
・人の影響を受けやすい(評価にとらわれやすい)
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っていう、自分のあんまり好きじゃない部分までそのまんま出てた。この手のひらのこんな小さな中に、自分自身の意識が線として投影されているなんて、とても面白かった。
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何のために生まれてきたのか。
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そこを問うあまり、理想の自分であることや、思い通りの人生を歩むことに幻想を抱きすぎて、自分の"うまくやれない"部分って、変えていかないとならないって思いがちだったりするんだけど。
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それよりも、受け入れて、うまく活用して、そんな自分でこその気づきや理解につなげていくことのが大事なんだよね。
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自分のことも人生も受け入れる。受け入れることができてはじめて、その先に進めるから。
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@sayakaino.ao
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#なぜなのか #一生の問い #自己受容とは #真ん中にあること #サットヴァ #マインドフルネス #ヨガ

⁡ #gobacktonature ⁡ 帰りたい。 ⁡ これ

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#gobacktonature
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帰りたい。
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これ、ちょいちょい感じる感覚。どこに帰りたいんだろう？と問うと、自然の中へ、と。すべてが調和した自然の世界へ、無性に帰りたくなる。
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自然の中で生きていく術なんてほとんど忘れちゃって、思考が邪魔をしてありのままであることも下手すぎる私に、在るだけでいいと、自然は言葉も使わずに教えてくれる。
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歳を重ねる中で、忘れてきてしまった原点を、自然は思い出させてくれる。自然に包まれるだけで、今に在れる。
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今を愛でる、今を受け入れる、どんな自分も隠さない。その先に湧き上がってくる、どう生きたいのか、どう暮らしたいのか。正しくじゃなくて、素直に生きよう。
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@sayakaino.ao
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#大自然 #教えてくれること #調和 #素直に生きる #ありのまま #ただある #今ここ #マインドフルネス #ヨガ #つぶやき

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