書く瞑想〜恐れ〜

こんにちは、さやかです。

今回は、
「恐れ」をテーマにした
書く瞑想になります。

不安感が強かったり、
ソワソワして心が落ち着かなかったり、

自分の選択に時に自信が持てずに
迷いが多くなったりするような時に。

なぜ恐れ感じているのか、
一緒に掘り下げてみましょう。

心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。

(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません）

動画はこちらから、
ぜひ一緒にジャーナリングしましょう！

「恐れ」を見つめるジャーナリング

Qestion1

あなたが今、
恐れていることは何ですか？

ex)挑戦すること、何かをやめること、決断をすること、言いたいことを言うこと、許すこと、自分をさらけ出すことなど

Question2

Question1について、
どうなることが恐いですか？

どうならないことが恐いですか？

ex)失敗すること、うまくいかないこと、間違えること、できない自分がバレる、変われないこと、がっかりすることなど

Question3

あなたが執着していることは何ですか？

ゆだねられないことは何ですか？

ex)結果、評価、成功、理想像、うまくいくかどうか、人生のストーリーなど

おわりに

「恐れ」というのは、
あっちからやってくるもの、
のように感じるかもしれません。

でも実は、
自分の中に何か
握りしめているものがあるからこそ、
恐れを感じるのです。

自分が何を握りしめているから、
どんな傷つく自分を抱えているから
恐れを感じているのか？

そこにフォーカスして
恐れと向き合っていくことで、
根本から恐れを解消することが
できるようになります。

ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。