こんにちは、さやかです。
今回は、
「一歩踏み出したいトキ」
をテーマにした書く瞑想になります。
一歩踏み出したいのに踏み出せない時や
一歩踏み出そうと思うけど、
そのタイミングが今なのか迷うような時に。
心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。
(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません）
動画はこちらから、
ぜひ一緒にジャーナリングしましょう！
一歩踏み出したいトキのジャーナリング
Qestion1
今あなたが一歩踏み出したい
と感じていることはどんなことですか？
ex)学びを始める、行きたいところに行く、環境を変える、習慣を変えるなど
Question2
その一歩が踏み出しにくい
と感じているとしたら、
何が要因になっていますか？
ex)うまくいかないかも、失敗するかも、恥づかしい思いをするかも、お金のムダになるかもなど
Question3
一つ大きな深呼吸して、
一度意識を内側に向けてください。
今一歩進むべきだと感じますか？
今ではないと感じますか？
ex)進むべき、今ではないの二択から
Question4
今進むべきと感じるのなら、
どんな勇気が必要だと感じますか？
今ではないと感じるのなら、
どんなステップが必要だと感じますか？
ex)評価を恐れない、間違いを恐れない、プライドを捨てる、〇〇を学ぶ、〇〇を理解するなど
おわりに
今その一歩を踏み出すべきかどうかに、
正解はありません。
自分の内側にしかその答えはない。
だから、
絶対に踏み出さなきゃ
いけないわけでもないし、
踏み出さなかったら自分がダメ！
という訳でもないんです。
ただ、
心の底では今踏み出さなくてはと
感じているのに、
恐れがあって踏み出せないのならば、
評価や失敗などを恐れる心と向き合って
挑戦していく必要があります。
逆に、
今じゃないと思うのに、
踏み出すことが正しいからと
無理やり踏み出す必要もなくて、
その場合にはその前に何か
ステップが必要と感じているはず。
自分自身が心の底から感じる
直感的な感覚を見極めて、
自分の抱えている
「恐れ」をクリアにしていくことで、
今取るべき選択、すべき行動が
分かるようになっていきます。
ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。