こんにちは、さやかです。
今回は、
「自分らしさを紐解く」をテーマにした
書く瞑想になります。
自分らしくあれなくて苦しい時、
誰かのようになりたくて
自分を受け入れられない時などに。
心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。
(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません）
動画はこちらから、
ぜひ一緒にジャーナリングしましょう！
自分らしさを紐解くジャーナリング
Question１
あなたが「自分らしさ」だと
感じているのはどんなところですか？
具体的な言葉でもキーワードなどでもOK。
ex)気が強い、負けず嫌い、努力家、傷つきやすい、愛情深い、プレッシャーに弱いなど
Question2
誰かから見た「あなたらしさ」は
どんなところがありますか？
これまで人から言われたあなたらしさ
について書き出してみてください。
ex)思いやりがある、芯が強い、まじめ、信頼でき、人の心が分かるなど
Question3
「自分らしさ」として挙げた
自分の中にある要素について、
肯定的に感じる要素→マルで囲む
否定的に感じる要素→シカクで囲む
を記入してみてください。
ex)
気が強い /負けず嫌い /まじめ→マル
愛情深い /人の心が分かる→シカクなど
Question4
「自分らしさ」を感じられる時は
どんな風に感じますか？
あなたの感覚について書き出してみてください。
ex)安心する、心地よい、ここにいていいと思えるイヤな気持ちになる、見ないフリをしたくなるなど
Question5
「自分らしさ」を感じられない時、
どんな風に感じますか？
浮かんでくる感覚について書き出してみてください。
ex)不安になる、自分が自分でない気がする、ここにいる価値を感じられない、ホッとするなど
Question6
「自分らしさ」と言う概念は、
あなたにとってどんな存在ですか？
ex)自分の存在意義、自分を自分たらしめるもの、生きるために必要なもの、寄りかかっている偏りなど
Question6
生きていく上で、
「自分らしさ」「その人らしさ」
はどうしてあると思いますか。
ex)他人と自分を区別するため、優劣をつけるため、多様性があった方が楽しいから、人生のテーマが違うからなど
おわりに
自分の中にある自分らしさには、
さまざまな要素があります。
そしてこれらの要素というのは、
どこまでいっても外の要素。
自分らしさを成り立たせている要素は、
自分の本質ではありません。
その点をクリアに理解していくことで、
どんな自分らしさも良い悪いでジャッジせず、
人生を探求していくツールとして
フラットに向き合えるようになる。
自分にとってのらしさについて書き出しつつ、
「自分らしさ」とは何なのか？と
深く向き合っていくことが大切です。
ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。