書く瞑想 〜コンプレックス〜

こんにちは、さやかです。

今回は、
「コンプレックス」をテーマにした
書く瞑想になります。

ご自身のコンプレックスと向き合いたい、
手放して解放したいと思った時に。

心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。

(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません）

動画はこちらから、
ぜひ一緒にジャーナリングしましょう！

コンプレックスと向き合うジャーナリング
おわりに

コンプレックスと向き合うジャーナリング

Qestion1

あなたが誰かと話していて、
聞かれるとイヤな質問はどんな質問ですか？

何のこと(分野)について聞かれると、
身構えてしまいますか？

ex)仕事 /子育て /お金 /人生など
これからどうするの？、仕事は順調？、子ども達の習いごとは？など

Question2

そのことを聞かれるのがイヤなのはなぜですか？

その質問にうまく答えられないと、
どのように感じますか？

ex)まだ結果が出ていないから、ダメな自分をジャッジされそうだから、
価値がない自分を再認識させられる、自分は価値がないと言われているようなど

Question3

どんな自分にダメ出しをしている？
どんな自分じゃないとダメだと思っている？

ex)成功していないとダメ、評価されていないとダメ、うまくできる自分でないとダメ、結果を出している自分であるべき、スキルがある自分であるべきなど

Question4

「○○な自分でないと価値がない」
と恐れている自分にどんな言葉をかけますか？

ex)人に評価されることが全てではない、手放すことで本当の安心が分かる、自分を厳しくジャッジしなくて大丈夫など

おわりに

コンプレックスというのは、
「自分はこうあるべきだ」
という理想形があって、

でもそうなれていない自分
に対して感じるものです。

・どんな自分はいてはいけないと思っているか
・どんな正しさを握りしめているのか
をクリアにした上で、

自分への強いジャッジメントを
少しずつゆるめて解放していく。

そのことで、
こうあるべき・こうあらねばらない、
がゆるんでいくと、
それと共に自然とコンプレックスも
解消されていきます。

ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。

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