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2021.06.03

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青山さやか

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sayakaino.ao

＼完璧主義の抜け出し方／
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完璧主義な頑張り屋さんは、
どんなことも完璧にやりたい
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⁡
だから、
完璧主義を手放そうとしても
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それを「完璧」にやろうとして、
結局完璧主義から抜け出せなかったり
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そんな時は、
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完璧主義な自分も
完璧主義を完璧に手放そうとする自分も
⁡
全部見つめること
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どれだけ完璧になろうとしているのか
どうして完璧でありたいのか
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それをさまざまに観察して
完璧さを求める「私」を理解していく
⁡
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完璧さで自分を
成り立たせなくてもいいって分かったら、
自然と完璧主義であろうとしなくなるから
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#ヨガ #マインドフルネス #ヨガ哲学 #自分と向き合う #自己対話 #瞑想 #瞑想タイム #メッセージ #ニュートラル #本心 #ホリスティック #完璧主義 #頑張り屋さん #シンプル #セルフマネジメント

＼味わう余白／
⁡
学ぶことも大切、
でも学ぼうとしない時間も大切。
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分かろうとすることも大切、
でも分かろうとしない時間も大切。
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頭で分かることも大切、
でも感覚に落とし込む時間も大切。
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知識を知恵にするまでには、
余白とスペースとじっくりと熟成させる時が必要😌
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#ヨガ #マインドフルネス #ヨガ哲学 #自分と向き合う #自己対話 #瞑想 #瞑想タイム #メッセージ #ニュートラル #本心 #サスティナブル #待つ #余白 #気づき

＼心のこびりつき／
⁡
しみついてしまった汚れを落とすには、
しばらくつけ洗いをして汚れを浮き上がらせてから、
ゴシゴシしたり、こすり合わせたり、何度かすすぎ洗いをしたり。
⁡
⁡
心に長くしみついている手放したい心、
思考や感情・考え方のクセも
気づいたからってすぐになくなるもんではなくて。
⁡
⁡
人との関わりやあれこれ行動する中で
その心をさまざまな角度から見つめてみたり、
⁡
何度も同じ感覚に気づいてみたり、
どういうことなのかって探求してみたり。
⁡
⁡
そうして探求・観察していくうちに、
心にこびりついている色んなモノが少しずつ
少しずつ落ちていく。
⁡
⁡
心のこびりつきがキレイになっていくと、
意識が軽くクリアになる。
⁡
⁡
汚れがキレイになると、
スッキリクリアになるのと同じように。
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＊
ちなみに、つけおき洗いに、
@marru.jp の環る洗浄剤とても良い、
⁡
オーガニックアンダーウェアにめちゃ重宝してる👏
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#ヨガ #マインドフルネス #ヨガ哲学 #自分と向き合う #自己対話 #瞑想 #瞑想タイム #メッセージ #ニュートラル #本心 #心が軽く #つけおき洗い #オーガニック

＼大自然に学ぶ／
⁡
このところよく、
パーマカルチャーという記事を目にする。
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何事においても同じだけど、
その本質を理解するのは時間を要するのだと思うけど。
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記事を読んでいると私自身が、
⁡
「自然とのつながりを取り戻したい」
「自然から切り離された今への違和感」
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と感じることと共感する部分がたくさんある。
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人は自然とのつながりを失って、
自分の身体とのつながりを失って、
自分の心とのつながりを失って、
自分自身のSOULとのつながりも失ったように思う。
⁡
⁡
そして、
「消費」して「破壊する」こと
しかできない自分への無力さ、
⁡
お金に頼らないと生きていくことができない
と感じる自分への無力さ、
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これが低い自己肯定感につながっているようにも感じる。
⁡
⁡
生命とは、
自然の恵みの中に生かされている存在、
宇宙の完全性の中に生かされている存在。
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⁡
その目には見えない世界を見失って、
目に見えることばかりを追いかけるようになってから、
生きることがもっともっと複雑になったんだろうなぁ。
⁡
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クリエィティブな存在でいい、
自分でクリエイトできることを思い出していい、
そろそろその時なんだろうな。
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#ヨガ #マインドフルネス #ヨガ哲学 #自分と向き合う #自己対話 #瞑想 #瞑想タイム #メッセージ #ニュートラル #パーマカルチャー #大自然に学ぶ #つながり #思い出す #本心に生きる #オーガニック

＼否定も肯定も要らない／
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自分のことを否定する必要もないけど、
自分のことを肯定する必要もない
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「自分にはこんなクセがある」
「自分にはこんなしがらみがある」
「自分にはこんな恐さがある」
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そのことに気づいて、
正面から「観る」こと
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必要なのはただそれだけ
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シンプル、なんだよね、本当は☺︎
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#ヨガ #マインドフルネス #ヨガ哲学 #自分と向き合う #自己対話 #瞑想 #瞑想タイム #メッセージ #ニュートラル #ジャッジをしない #自己受容

＼岩登りとSUP時間／
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三連休は久しぶりにLake Mineralsへ。
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自宅から1.5時間くらいで、岩登りができるお気に入りのキャンプサイト。
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ロッククライミングをしたり、SUPしたり(船が来ないので、安心してどこまででも行けて👍)、星を眺めたり、スタバに行ったり(近くにあるスタバが雰囲気が良くて、最近スタバはほとんど行かないのに、ここに来たら必ず寄る笑)。
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そしてこのキャンプからYETIのクーラーボックスデビュー。夏期はRVの冷蔵庫がなかなか冷えなくて、食材が一瞬にしてダメになってしまうので...やっぱり有能なクーラーボックスはキャンプには必須のよう。
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とても静かで心地よい週末でした。

pic6.
朝日の気持ちよいSUP time、湖の河童が写り込んでました😂
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#RV #キャンピングカー #アウトドア #キャンプ #週末キャンプ #三連休 #sup #サップ #ヨガ #マインドフルネス #ヨガ哲学 #自分と向き合う #自己対話 #瞑想ヨガ #瞑想タイム

＼ Happy 7th Birthday ／ ⁡ こざるくん、7

＼ Happy 7th Birthday ／
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こざるくん、7歳になりました。
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凝り性でコレクターで、マイワールド全開なのは男の子だからなのか。いつもゲームの戦略法を書き出してはトライ＆エラーを繰り返して、PDCAを学んでおります笑
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好きなことに関しては本当よくしゃべって止まらないけど、正直、半分くらい何言っているのか母は分からず(スイッチなんだか、ポケモンなんだか、マイゼンなんだか...)。
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でも、たまに宇宙からのお告げのように、全てを見通したような言葉をくれるよね。この前はお姉ちゃんが、学校ってイヤなことばっかり！って怒っていたら、「学校でイヤなことは誰にでもあるよ」って諭してたし笑
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男の子はママのことがストレートに大好きだから、純粋で素直で、垣間見るふとしたやさしさに癒されています。ありがとう。
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7歳も良くも悪くも周りにたくさんの影響をもらいながら、色々な気持ちや考えを経験できる1年になりますように🌈
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当日はドヤ顔でボタン掛け違えて学校に行ったけど、持っていったプチカップケーキでみんなにお祝いしてもらって大満足。
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家族では週末にキャンプに行ってお祝い🥂RVがまだ暑くて、ケーキが冷え切らなかったり、生クリームも固まり切らなかったけど...おいしかったようで良かった。

サイト近くのお気に入りのスタバでowlのポップケーキも！
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#誕生日 #7歳 #家族時間 #チーズケーキ #アウトドア #キャンプ #ボーイズあるある
#ヨガ #マインドフルネス #ヨガ哲学 #自分と向き合う #自己対話 #瞑想するように生きる

＼ 9月のスケジュール／ ⁡ 朝夕とだ

＼ 9月のスケジュール／
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朝夕とだいぶ涼しくなってきたので、パークヨガ＠Coppell再開🧘‍♀️
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気持ちのいい湖沿いの公園にて、呼吸をたくさん取り入れながらのヨガ、久しぶりのメンバーに会えるのも楽しみ。
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°.+9月スケジュール朝ヨガクラス°.+
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身体と心を整えるフローヨガBegginer 60min
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@Plano Home studio
Tue 9:15open 9:30start
Wed 9:00open 9:15start
Thu 8:15open 8:30start
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@park in Coppell
Fri 9:00open 9:15start
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少人数制／ヨガマット貸し出し可
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お問い合わはDMにて
@sayakaino.ao
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#ヨガ #ヨガクラス #マインドフルネス #対面レッスン #ヨガ哲学 #自分と向き合う #自己対話 #瞑想 #本質 #感覚優位 #ホリスティック#健康 #生きづらさ #呼吸で#ととのう

＼落とし込む／
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それぞれの外見も身体も
一人一人全く違うように、
感じる感覚もそれぞれに違う。
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だから、
外側から見てどうなっているかよりも、
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今自分が何を感じているのか
今自分が何に気づいているのか、
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そこがとてもとても大事。
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自分の感覚に落とし込んで初めて、
そういうことだったのかって分かるから。
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#マインドフルネス #ヨガ #ヨガ哲学 #自分と向き合う #自己対話 #メッセージ #瞑想 #本質 #感覚優位 #とことん #ホリスティック#健康 #生きづらさ

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