こんにちは、さやかです。
今回は、
「恐れ」をテーマにした
書く瞑想になります。
不安感が強かったり、
ソワソワして心が落ち着かなかったり、
自分の選択に時に自信が持てずに
迷いが多くなったりするような時に。
なぜ恐れ感じているのか、
一緒に掘り下げてみましょう。
心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。
(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません）
動画はこちらから、
ぜひ一緒にジャーナリングしましょう！
「恐れ」を見つめるジャーナリング
Qestion1
あなたが今、
恐れていることは何ですか？
ex)挑戦すること、何かをやめること、決断をすること、言いたいことを言うこと、許すこと、自分をさらけ出すことなど
Question2
Question1について、
どうなることが恐いですか？
どうならないことが恐いですか？
ex)失敗すること、うまくいかないこと、間違えること、できない自分がバレる、変われないこと、がっかりすることなど
Question3
あなたが執着していることは何ですか？
ゆだねられないことは何ですか？
ex)結果、評価、成功、理想像、うまくいくかどうか、人生のストーリーなど
おわりに
「恐れ」というのは、
あっちからやってくるもの、
のように感じるかもしれません。
でも実は、
自分の中に何か
握りしめているものがあるからこそ、
恐れを感じるのです。
自分が何を握りしめているから、
どんな傷つく自分を抱えているから
恐れを感じているのか？
そこにフォーカスして
恐れと向き合っていくことで、
根本から恐れを解消することが
できるようになります。
ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。
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今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
ではでは、また！
青山さやか
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