青山さやかです。
今日は、
「睡眠」について
お届けしたいと思います。
もともと、
夢を見ることが多く、
眠りが浅くて質が悪かった私。
精神、心、身体との対話を深め、
意識が少しずつ変化していく中で、
睡眠の質も少しずつ改善していることを
実感しています。
先日、
「眠りの深さは
日中の潜在意識のあり方に比例する」、
という話を聞いて
なるほどなと思いました。
日中に中庸な意識で過ごせるほど、
夢を見ることもなくなり、
深い眠りにつくことができる。
一方で、
日中ストレスフルだったり、
力んでいたりで気張って過ごしていると、
睡眠に入って潜在意識の蓋が開いた時に、
１日溜めこんだことが夢として出てくる、
というお話でした。
確かに、私自身、
自己対話を通して囚われが外れ
日中の力みが外れてくると、
夢を見る回数が格段に少なくなりました。
自分の存在の完全性の理解が進む
＝今ココを安心して生きられるようになる、
つまりは、
地に足つけて生きれるようになるほど、
眠りが深くなるということ。
生き急ぐ心は浅い眠りを誘い、
眠りが浅いとエネルギーが下がるので、
日中ベストパフォーマンスを発揮できず、
その不安から更に生き急ぐ…
と、負の循環に陥ってしまうのですね。
日中どれだけマインドフルにあれるか、
囚われずに中庸にあれるか、
睡眠の質との関係性を観察してみると、
発見があるかもしれません。
ちなみに睡眠について、
様々な情報がありますが、
眠るためにもエネルギーが必要、
ということも、
私自身の睡眠改善に役立ちました。
肉体エネルギーが足りていないと、
眠ることもままならない。
だから、
消化時間を加味した上で、
眠るためのエネルギー源を
しっかり摂っておく（食べる）、
ということも大切だそうです。
精神、心、身体、
ホリスティックに総合的に捉えつつ、
今何を感じているのか対話を深めながら、
生きていきたいですね。
今日も最後までおつきあいいただき、
ありがとうございました。
深い眠りで人生が加速しますように。