最近、はじめたルーティン。
寝る前に、
フォームローラーで身体を
ゆるめることを始めました。
これまで、
フォームローラーは朝ヨガの前にだけ、
取り入れていました。
寝る前のケアについては、
身体の動かし方によっては
交感神経がONになって
眠れなくなることもあって、
あえて何もしていませんでした。
やっても軽いオイルマッサージくらい。
でも、ふとしたきっかけから、
夜にフォームローラーを
するようになって感じたこと。
「1日の疲れって、
思っている以上に身体に溜まっている」
日中、身体の使い方は、
それなりに意識して過ごしているものの、
それでも1日の疲れはたまっていて。
それをローラーでほぐして
全身をゆるめてから寝ると、
身体の回復力が上がることを実感。
ゴリゴリやるのではなく、
呼吸と共に身体の内側から広がるように、ね。
次の日また朝から、
1日を存分に体験できるよう、
寝る前の整え時間も大事ですね。
では、また！
