こんにちは、さやかです。
今回は、
「休むことができない」をテーマにした
書く瞑想になります。
自分に厳しくてなかなか
休むことができなかったり、
自分のことを追い込んで
倒れるまで頑張らせてしまう人の
心のしくみとは？
心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。
(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません）
動画はこちらから、
ぜひ一緒にやっていきましょう！
休むことができない時のジャーナリング
Question１
あなたは休むとどうなりそうで恐い？
何が恐くて休むことができませんか？
ex)損をしそう、チャンスを逃しそう、負けそう、ここにいる価値がないと言われそう、サボっていると怒られそう、将来何か悪いことが起きそうなど
Question２
どうして休むことが悪だと思いますか？
その裏にはどんな思考のクセ、
価値観がありますか？
＊思考のクセ＝
マインド、思考フィルター、価値観、べきねば、
マイルール、セルフイメージといった囚われのこと
ex)だらけてはいけない、頑張らなくては幸せになれない、損をしては良い人生にならない、勝者にならなければ生きている価値がないなど
Question3
あなたが休まずに頑張ることで
何が得られると感じていますか？
頑張り続けることや自分を追い込むことに
どんなメリットを感じていますか？
ex)高い評価を得られそう、生きた証を残せそう、勝ち組になれそう、幸せになれそう、自分がここにいて良いと思えるなど
Question4
あなたにとって安心できる状態とは
どんな状態ですか？
どんな状態、状況にいると
安心できるなと感じますか？
ex)評価されている状態、人の役に立って必要とされている状態、ここにいて良いと思えている状態など
Question5
あなたは人生に何を求めていますか？
ex)何かを得ること、人に評価されること、自由や幸せ、安心感、喜びなど
おわりに
どんな自分が見えてきたでしょうか？
休むことができない
＝休まないことに何かメリットを感じている
ということ。
休むことの何がNGと思っているのか？
休まないことの何がいいと思っているのか？
をまずはクリアにしていくことです。
その上で、
人生に自分が本当は何を求めているのか？
についても掘り下げてみる。
そうしていくことで、
頑張ったり、力んだり、
自分を追い込み続けることを
今後も継続していきたいのかどうか？
という自己対話も深まっていきます。
ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。