書く瞑想 〜休むことができない人へ〜

レッスン

こんにちは、さやかです。



今回は、
「休むことができない」をテーマにした
書く瞑想になります。



自分に厳しくてなかなか
休むことができなかったり、
自分のことを追い込んで
倒れるまで頑張らせてしまう人の
心のしくみとは?



心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。

(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません)




動画はこちらから、
ぜひ一緒にやっていきましょう!





休むことができない時のジャーナリング

Question1

あなたは休むとどうなりそうで恐い?

何が恐くて休むことができませんか?


ex)損をしそう、チャンスを逃しそう、負けそう、ここにいる価値がないと言われそう、サボっていると怒られそう、将来何か悪いことが起きそうなど



Question2

どうして休むことが悪だと思いますか?

その裏にはどんな思考のクセ、
価値観がありますか?

*思考のクセ=
マインド、思考フィルター、価値観、べきねば、
マイルール、セルフイメージといった囚われのこと



ex)だらけてはいけない、頑張らなくては幸せになれない、損をしては良い人生にならない、勝者にならなければ生きている価値がないなど



Question3

あなたが休まずに頑張ることで
何が得られると感じていますか?

頑張り続けることや自分を追い込むことに
どんなメリットを感じていますか?

ex)高い評価を得られそう、生きた証を残せそう、勝ち組になれそう、幸せになれそう、自分がここにいて良いと思えるなど



Question4

あなたにとって安心できる状態とは
どんな状態ですか?

どんな状態、状況にいると
安心できるなと感じますか?


ex)評価されている状態、人の役に立って必要とされている状態、ここにいて良いと思えている状態など



Question5

あなたは人生に何を求めていますか?


ex)何かを得ること、人に評価されること、自由や幸せ、安心感、喜びなど



おわりに

どんな自分が見えてきたでしょうか?



休むことができない
=休まないことに何かメリットを感じている
ということ。



休むことの何がNGと思っているのか?
休まないことの何がいいと思っているのか?
をまずはクリアにしていくことです。



その上で、
人生に自分が本当は何を求めているのか?
についても掘り下げてみる。



そうしていくことで、
頑張ったり、力んだり、
自分を追い込み続けることを
今後も継続していきたいのかどうか?
という自己対話も深まっていきます。



ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。

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