書く瞑想 〜勝ちたい心を見つめる〜

レッスン

こんにちは、さやかです。



今回は、
「勝ちたい心を見つめる」をテーマにした
書く瞑想になります。



人より勝っていたい/上でありたい
人にできると思われたい、できると思われたい、
人の幸せを喜ぶことができない、
そんな自分に苦しくなる時に。



心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。
(質問に当てはまらない場合は、
無理に書き出さなくてOKです)




動画はこちらから、
ぜひ一緒にやっていきましょう!





勝ちたい心を見つめるジャーナリング

Question1

あなたはどんな時に
勝ちたいと思いますか?

どんな分野で誰に勝ちたいと感じる?


ex)仕事、試合、スキル、豊かさ、同じ分野の人、活躍している人、同年代の人など



Question2

人より劣っていると思った時に
どんな気持ちになりますか?

いつからそんな気持ちを
感じるようになりましたか?


ex)悔しい、恥づかしい、許せない、悲しい、相手を負かせたい、ここにいてはいけない、子供の頃から、大人になってからなど



Question3

勝たないと何が不安ですか?

負けてしまうと何が不安ですか?


ex)努力が足りないと責められそうなこと、役立たずな自分を認めること、生きている価値がないと感じることなど



Question4

「自分が不足している」
と思うと何が恐いですが?

どうして
「勝てない自分はダメだ」
と思うのでしょうか?


ex)存在意義を感じられないこと、ここにいていい証拠がないこと、勝てない自分には価値がないという意識など



Question5

比較して勝った先にあるものは何ですか?

あなたは勝つことで、
何を得られると思っているのでしょうか?
何を得ようとしているのでしょうか?


ex)安心感、優越感、喜び、自分はここにいていいと思えること、違和感、心地悪さ、分離感など



Question6

あなたが
「人と同じであること」
を恐れているのはなぜですか?


ex)特別でありたいから、自分が自分だと感じられないから、アイデンティティを確立していたいからなど



Question7

ここまで書き出してきたことを踏まえて。


どんな状態にありたいからこそ
勝っていたいと思っているのでしょうか?


勝つことでどんな大丈夫
を感じていたいのでしょうか?


ex)安心していたい、心が満たされていたい、ここにいていいと思いたい、求められている必要な存在だと感じたいなど



おわりに

どんな自分が見えてきたでしょうか?



「勝つ」ことに囚われている時は、
自分が一体何を埋めようとしているのか、
何を得て安心しようと思っているのか?
を探求することが大切です。



勝ちたいと思う自分がでてくるたび、
何を埋めようとしているのか、
どうしてそんなに勝ち続けたいと思うのか、
一つ一つ見つめていくこと。



そのことで少しずつ、
比較や勝ち負けの意識から
解放されるようになります。



ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。

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