夜の眠りは、「心の状態」で決まる

どうも、さやかです。

今回は「睡眠」について、
お話したいと思います。

もともと、
夢を見ることが多く、眠りが浅くて、
質もあまり良くなかった私。

自分自身との対話を深め、
意識が少しずつ変化していく中で、

睡眠の質もゆるやかに、
変化していくのを感じています。

日中の過ごし方と睡眠

先日、とある講義で、

「眠りの深さは、
日中の心の状態に比例する」

という話を聞いて、深く納得しました。

日中に、
「安心して」過ごせたら、
深い眠りにつくことができる。

反対に、
「ストレスや力み」の中で1日を過ごすと、
その日の未処理の感情が夢として現れてくる、

そんなお話でした。

たしかに、私自身、
自己対話を積み重ねる中で、

「日中の力み」が外れるほど、
夢を見る回数が減っています。

今を安心して生きられるようになるほど、
眠りは自然と深くなる。

実感として、
日中の過ごし方が夜の眠りに直結している、
というのは間違っていなさそうです。

不足感と睡眠

1日がストレスフルになるか、
安心して過ごせるかどうか。

それは「不安感」や「不足感」が、
大きな要因となり得ます。

「自分が何か足りていない」
という意識で過ごすと、
日中の経験はとても
ストレスフルなものになります。

「自分の価値を証明しなければ」
「人生を価値のあるものにしなければ」
と生き急いで、
一日中、心が緊張し続けることになるから。

そして、

生き急ぐ心は浅い睡眠を誘い、
浅い睡眠はまた不安を増やす…

そんな負の循環にもつながります。

日中にどんな心で過ごしているのか？

安心しているのか、
ストレスフルなのか。

そして、
ストレスを感じているとしたら、
その要因はどこにあるのか。

一体何を恐れているのか。

ひとつひとつ丁寧に紐解いてみる。

そのことで、
夜の眠りを妨げる本当の要因が
見えてくるのですね。