身体の「余白」は心の「余白」

こんにちは、さやかです。

「余白（スペース）」、
意識して過ごしていますか？

身体にしても心にしても日常にしても、
「余白」ってとても大切。

マインドフルネスでも、
「外からの刺激」と「自分の反応」の間に
「余白（スペース）」を作ることで、
生き方に「余白」が生まれると言われています。

背骨に「余白」を感じる

熱が出たり体調を崩したとき、
寒さで身体がこわばっているとき。

私たちの身体は無意識にキュッと縮こまり、
呼吸が浅くなります。

また、特別な不調がなくても、
日常生活で自重でつぶした姿勢でいたり、
どこかに力が入っていることが意外と多い。

そんな時は、
身体の内側にスペースを作ってみます。

例えば、
背骨の間1つ1つにスペースを作るように、
自分が思っているよりもずっと長く、
身体を伸ばしてみる。

身体にスペースができると、
縮まっていた身体にすっと呼吸が入り、
エネルギーが流れ始める感覚が生まれます。

ちょっとした意識の仕方だけで、
身体がとても軽く感じられる。

「ちょっと背骨を伸ばしてみる」
そんなシンプルなことで、
何となくしんどかった身体も軽くなるから不思議です。

心に「余白」をつなげる

身体に「余白」がないときは大抵、
頭の中でも「早くしなきゃ」「次は何をしよう」と
心の「余白」もなくなっています。

同じように、
暮らしにも「余白」がなくなって、
スケジュールを詰めすぎていたり、
やることがあふれかえっていたり。

そんな時もやはり一番の土台は、
分かりやすい「身体の余白」です。

肩の力を抜いて、
背骨の間に隙間を作って身体を伸ばし、
深い呼吸を届ける。

身体に「余白」が生まれると、
一歩下がってモノゴトを観ることができ、
狭い視野に囚われにくくなるので、
心や暮らしにも「余白」が広がっていきます。