書く瞑想 〜1年を振り返る〜

こんにちは、さやかです。

今回は、
「1年を振り返る」をテーマにした
書く瞑想になります。

1年(カレンダーイヤーや年度末、
誕生日など)を振り返って、

今の自分の立ち位置、
次の方向性をクリアにしたい時などに。

心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。

(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません）

動画はこちらから、
ぜひ一緒にジャーナリングしましょう！

1年を振り返るジャーナリング
おわりに

1年を振り返るジャーナリング

Qestion1

1年を振り返って、ざっくりとどんな1年でしたか？

言葉で説明していただくのでも、
漢字一文字・食べモノ・色などに表してみるでもOKです。

ex)変化の激しい1年、壁をたくさん乗り越えた、許、スルメイカ、木漏れ日の色など

Question2

1年を振り返って、
解放されたな、自由に軽くなったな
と感じることはなんですか？

一番変化を感じることは何ですか？

ex)謙虚になった、自立した、考えが柔軟になった、環境のせいにしなくなった、安心できる時間が増えたなど

Question3

1年を振り返って、
一番しっくりきた選択はどんなことですか？

ex)会いたい人に会えた、やりたいことを始めた、恐くても挑戦した、引っ越しをしたなど

Question4

自分の中に滞りやわだかまり、
重さとして残っていることは何ですか？

これからの探求テーマは何でしょうか？

ex)人の評価を気にする、過去を悔やみがち、自己否定、素直にある、意識を内に向けるなど

おわりに

過ごしてきた日々を振り返って、
こんな成果をだしたんだ！みたいに
過去に囚われないこと。

過去を見つめることで、
自分の解放ポイントがどこにあるのか、
それをクリアにしていくことが大切です。

そのことで、
1年間の振り返りを
次の探求につなげていくことが
できるようになります。

ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。

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