こんにちは、さやかです。
今回は、
「自分を許す」をテーマにした
書く瞑想になります。
自分の許せないポイントをクリアにして、
人生で何を解放していくべきかについて
見つめていきましょう。
心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。
(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません）
動画はこちらから、
ぜひ一緒にやっていきましょう！
自分を許すジャーナリング
Question１
最近反省したできごとは、
どんなことがありますか？
どんな自分を反省しましたか？
ex)イライラをぶつけてしまった、空浮を読めない発言をしてしまった、傲慢な自分が出てきてしまったなど
Question２
最近、罪悪感を感じたできごとは
どんなことがありますか？
どんな自分を罪深く感じましたか？
ex)効率良く過ごせなかった、自分の不機嫌をコントロールできなかった、人にやさしく接することができなかったなど
Question3
自分に対して許せないポイントは、
どんなことが挙げられますか？
自分を否定していたり、
受け入れられない部分はどんなところでしょうか？
ex)イライラする自分、不機嫌な自分、逃げている自分、努力していない自分、やさしくない自分、穏やかでない自分など
Question4
Question3で書き出した、
自分に対して許せないポイントに
隠されている思考のクセは何ですか？
どんな囚われた意識があるから、
どんな価値観を持っているから、
そんな自分を許せないと感じるのでしょうか？
＊思考のクセ＝
マインド、思考フィルター、価値観、べきねば、
マイルール、セルフイメージといった囚われのこと
ex)負の感情を出してはいけない、休んではいけない、甘えてはいけない、人生は苦しいモノ、私は不幸せな人など
Question5
自分に対して許せないポイントや
できごとを見返してみて、
人生を通して何を解放する必要がある
と感じますか？
どんな自分を癒すために生まれてきたと感じますか？
ex)いつも力んでしまうクセ、他人の評価に生きる軸をおくこと、ジャッジメントの意識など
おわりに
どんな自分が見えてきたでしょうか？
自分が自分を許せなかったり
自分のことをいつも否定していたり、
ジャッジしていたりとか。
それは、
いつも自分をしばりつけて、
息苦しい生き方を選んでしまっている
ということになります。
その要因が何なのか、
どこにあるのかをクリアにすることで、
自分をしばりつける生き方から解放されること。
そのことで、
生きづらさも解消されて
日々が豊かになっていきます。
ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。