こんにちは、さやかです。
今回は、
「執着を見つめる」をテーマにした
書く瞑想になります。
私たちは毎秒毎秒、
執着しながら生きているようなもの。
「自分がどんなことに執着しやすいのか」
といった傾向が分かると、
執着(生きづらさ)と向き合いやすくなります。
執着が何なのかよくわからない時、
自分の執着に気づきたい時、
生きづらさについて考えてみたい時などに。
心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。
(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません）
動画はこちらから、
ぜひ一緒にやっていきましょう！
執着を見つめるジャーナリング
Question１
今失ったら一番悲しいものは何ですか？
無くしたら心が痛むだろうな、
苦しいだろうなと思うことは何ですか？
ex)家族 /地位 /仕事 /評判 /人間関係 /持ち物 /身体 /若さなど
Question２
結果が出ないと落ち込むことは、
どんなことがありますか？
どうしても
結果にこだわることは何ですか？
ex)成績 /試合の結果 /仕事の結果 /人からの評価(いいねの数とか) /努力した結果など
Question3
どうしても相手にも
強要してしまうことはありますか？
どんなことがあげられるでしょうか？
ex)自分に厳しくあること /しんどい思いをすること /休まないこと /努力すること /機嫌よくあること /空気を読むこと /いい子でいることなど
Question4
日常生活で、
邪魔しないで！思い通りにさせて！
と思うことはありますか？
どんな時にそう思いますか？
ex)作業中に話しかけないで /片付けた部屋を散らかさないで /時間に間に合うように動いてなど
Question5
今やらなかったら一生後悔する
と思っていることはありますか？
どんなことですか？
ex)○○に会うこと /○○へ行くこと /○○をやること /成功すること /お金をたくさん稼ぐこと /気持ちを伝えていないこと /○○に挑戦することなど
おわりに
どんな執着が見えてきたでしょうか？
執着しているのが良いとか悪いとかではなくて、
「何に執着しているのか」
という自分に気づいていくことが大事です。
書き出してみた上で、
「自分にとって執着とはどんな定義になるか？」
も書き出してみると、
執着に向き合う時のヒントになります。
ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。