こんにちは、さやかです。
今回は、
「生き急ぐ心」をテーマにした
書く瞑想になります。
現代はより多くより早く
より便利にを追い求めて、
意識が外に向いて生き急ぎがち。
今回は、
その生き急ぐ心の根底にある意識を
見つめていきましょう。
心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。
(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません）
動画はこちらから、
ぜひ一緒にやっていきましょう！
生き急ぐ心を紐解くジャーナリング
Question１
あなたは今何を焦っていますか？
あなたの人生でどんなことを
焦っていますか？
ex)結果を出せていないこと /成功者でないこと /社会の役に立てていないこと /誰かより優位でないこと /変われていない自分など
Question２
あなたは何を得ようとしていますか？
あなたは何になろうとしていますか？
何を得ようとしているから、
何になろうとしているから焦っているのか？
ex)評価 /勝利 /成功 /結果 /羨望 /勝者
価値ある人 /何でもできる人 /誰もに評価される人 /誰にも負けない人など
Question3
どうして今焦っていますか？
何が不安ですか？
何に追い詰められている、
何に追われているから不安で、
焦って生き急がずにはいられないのでしょうか？
ex)自分の存在価値を感じたい /役に立ちたい /ここにいていいと思いたい /自分が自分じゃなくなりそう /生きた証を残せなそうなど
Question4
その不安から見えてくる、
自分の中にある思考のクセ/価値観とは？
自分の中にある焦りを生む価値観とは、
どんなものになりますか？
＊思考のクセ＝
マインド、思考フィルター、価値観、べきねば、
マイルール、セルフイメージといった囚われのこと
ex)人に認められないと生きている価値がない /勝たないと幸せになれない /役に立たないと生きている価値がないなど
Question5
あなたにとって
「存在価値」とは何ですか？
自由に書き出してみてください。
ex)人生の支え /安心できるもの /ここにいて良いと思うために必要なもの /生きづらさの要因 /意識を外に引っ張る要因など
おわりに
どんな自分が見えてきたでしょうか？
それぞれが握りしめている囚われ、
価値観、フィルター、べきねばは、
人それぞれ。
ただ、
生き急ぐ心を見つめていった時に、
「存在価値への不安」
が根深く関連していると感じます。
まずは、
何に焦っているのか？何が不安なのか？
その根底にはどんな囚われがあるのか？
をクリアにしていくこと。
それと同時に、
「存在価値」という言葉を
探求してみることもオススメです。
存在価値って何なのか？
存在価値って何のためにあるのか？
存在価値って人生に必要なのかな？
ここを探求していくことで、
生き急ぐ心への理解も深まって
自己解放も更に進んでいきます。
ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。