こんにちは、さやかです。
今回は、
「バランスを育む練習」をテーマにした
書く瞑想になります。
真ん中や中心軸を模索してみたい時や
自分の偏りを見つめてみたい時に。
心が落ち着く場所で、
ペンとノートを用意して行ってみてください。
(質問に当てはまらない場合は、
無理やり書き出す必要はありません）
動画はこちらから、
ぜひ一緒にやっていきましょう！
バランスを育むジャーナリング
Question１
まずは自分の中の陰陽について、
自分の中の陽の部分はどこですか？
陽とは、前のめり、攻撃的、積極的、アクティブなどといった要素
ex)負けず嫌い /行動力がある /情熱的 /継続力がある /挑戦意欲がある /探究心があるなど
Question２
自分の中の陰の部分はどこですか？
陰とは、消極的、内向的、思いやり、怠惰などといった要素
ex)自分に甘い /変化が嫌い /心地よさに敏感 /人付き合いが苦手 /マイペース /のんびり屋さんなど
Question3
女性性、男性性について、
女性性とはどんなイメージですか？
また、
自分の中にある女性性的部分は、
どんな部分が挙げられますか？
ex)やさしい /しなやか /落ち着いている /甘さ /しっとり /豊か /穏やか /安定的 /育む /包み込むなど
Question4
男性性とはどんなイメージですか？
また、
自分の中にある男性性的部分は、
どんな部分がありますか？
ex)強い /傲慢 /自立的 /厳しさ /忍耐 /エネルギッシュ /活動的など
Question5
自分の中にある、
変えたいと思う要素は何ですか？
ex)感情的 /傲慢さ /努力不足 /継続力のなさ /思いやりがない /執着が強いなど
Question6
自分の中にある、
大切にしたい要素は何ですか？
ex) 行動力がある /やり遂げる力 /成長意欲 /探究心 /落ち着きなど
おわりに
どんな自分が見えてきたでしょうか？
自分の中にあるさまざまな要素を
ジャッジするのではなく、
ただ気づいて見つめて
観察していくことが大切です。
自分の中にあるさまざまな要素に気づき、
自分の中にあるジャッジに気づく。
今回のそんな書き出しを通して、
自分の中の要素をジャッジする意識を解放し、
真ん中にバランスした観察軸を育んでいきましょう。
ぜひ日々の整えに、
書く瞑想をお役立てください。