こんにちは、さやかです。
日々、満たされていますか？
毎日毎日、忙しさに追われ、
日々があっという間に過ぎていく。
そんな方も少なくないかもしれません。
そうして日々や忙しさに追われていくうちに、
自分自身の心の奥底からの声を
聞き流す癖がどんどんついてしまって、
ふと気が付くと満たされない日々の連続。
このままでは良くないと、
いざ自分の本心を見つめようにも、
長いこと無視してきてしまったので、
なかなか出てこなかったり。
私もそんな一人でした。
自分の身体や心にしても、
家の空間やお金の使い方にしても、
心地よさよりも便利さばかりに
意識が向いていて。
そうして本心を無視して過ごしていくと、
なんだかイライラする、
なんだか不安感が強い、
そういった感情が日常に溢れていた。
そんな私が心の声を取り戻すべく
定期的に始めたのが、
「心地よいリスト」の書き出し。
自分の心の内に耳を傾けることで、
自己受容の第一歩にもなりました。
簡単なワークなので、
ぜひ実践して見て下さいね。
心地よいリスト ジャーナリング
ジャーナリングの効果は、
アウトプットにあります。
頭で考えるだけでなく、
目に見える形で書くことが大切。
できたら誰かと共有することも効果的です。
ちなみに、
「心地よい」という言葉の定義ですが、
直感的な感覚的な
しっくりくる
心の奥にズンとくる
心の奥がググッ、ギュッとするような
一瞬キラッとするようなアイディア
納得感のある
想像すると心満たされる
光が広がるような感覚と共にある
みたいな状態を指します。
頭で考えすぎずに、
イメージを大切に。
それでは、
紙とペンを用意していただき、
自分の心と向き合える静かな場所で、
お好きなドリンクでも飲みながら、
ゆっくり向き合ってみて下さい。
Question1 環境について
家：どんな空間でどんなモノに囲まれて毎日が過ごせたら、心地よいですか？
友達：どんな人間関係が心地よいですか？
夫婦： どんな夫婦関係が心地よいですか？
親子： どんな親子関係が心地よいですか？
消費：どんなお金の使い方をすると心地がいいですか？
Question2 身体について
筋力：どんな見た目や状態だと心地よいですか？
内臓：どんなものを飲食すると心地よいですか？
肌：どんな肌の状態、メイクだと心地よいですか？
髪：どんな状態、スタイルだと心地よいですか？
洋服：どんなスタイルだと心地よいですか？
Question3 マインドについて
マインド：どんなマインドで日々を過ごせたら心地よいですか？
ブロック：どんな心のブロックを外せたら心地よくなりますか？
Question4 使命について
目標：どんな目標を持っていると心地よいですか？
成長：どんな仲間とどんな環境でどんな成長ができていると心地いいですか？
社会貢献：どんな社会貢献ができていたら心地いいですか？
ライフワーク：どんなライフワーク活動ができたら心地いいですか？
まとめ
いかがでしたでしょうか。
深く考えずに思いつくままに、
素直な心を書き出してみてください。
なかなか書けない問いがあれば、
しばらく空白にしておいていただいてもOK。
ふとした瞬間に思いつくことがあります。
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
心から自分を大好きになって、
ナチュラルで幸せな毎日を過ごせますように。