こんにちは、さやかです
今朝の朝ごはん。
・ギ―で炒めたリンゴ
・グルテンフリーのレーズンシナモンパン
・カフェインレスコーヒー、お茶
お茶は、最近ハマっている、
身体の巡りを良くしてくれる寿養茶。
おいしくて消化も助けてくれるので、
お気に入りです。
さて、
一時帰国から戻ってきて時差ボケも落ち着いたので、
最近「15時間断食」を始めました。
15時間断食のススメ
断食と言っても、
「夕飯と翌朝の朝食の間を15時間空ける」
というシンプルなもの。
普段から、
「食事が完全に消化されるまでには
約12時間かかる」と知ってからは、
12時間は空けるようにしていました。
そんな中、ヨガの講座で、
12時間で完全に消化させた後、
さらに2〜3時間空けることで、
身体がより深く浄化される、
というお話を聞きました。
確かに身体の中を空っぽにするって、
あまりやったことないし、
(健康診断の時くらい！？)
身体にとっても必要なことだよな、と。
そんなことをきっかけに、
15時間断食がスタートしました。
空っぽになる練習
実際にやってみると、
12時間＋3時間は結構きつくて、
ひとまず＋2時間の14時間で実践。
もちろんお腹はすくのですが、
身体が軽くなる感覚がとても心地よい。
そして、しっかりと
胃腸が休まっている感がある。
「現代人は食べすぎ」
と言われますが、
その意味がよく分かりました。
空腹の時間を持つようになって、
自分の「お腹がすいた」という感覚すらも、
思い込みだったと気づきました。
少しでもお腹が空くと、
「あ、お腹空いた、
やばい身体が不足を感じているから、
すぐに何か入れて埋めないと！！」
と焦って食べていた。
なぜかどこかで、
身体が空っぽになってはいけない、
という思い込みがありました。
空になりそうになったら、
すぐに次を入れないとダメ、
とどこか焦っていた。
15時間断食を通して、
「空っぽになる」練習をすることで、
自分の空腹感や満腹感の
感覚が変化していくのを感じています。
おわりに
空っぽになる前に次を入れないと不安。
これは、生き方にも
つながることだなぁと思います。
・常に不足感に怯えている
・常に足していないと不安
・常に自分は不完全である
そんな意識が食べ方にも表れている。
食べ方と向き合うことで、
自分の中の不足感との対話に
つながっているように思います。
ちなみに、
14時間断食をしばらく続けていくと、
15時間も無理なく空けられるように。
夜と朝の食事間隔を空けるシンプルな習慣、
おススメです。
では、また。
