こんにちは、さやかです。
突然ですが、日々、
ご自分に優しく過ごしていますか？
自分に優しくするって
どういうことでしょうか？
最近はその方法を模索中です。
今回は”自分への優しさ”について、
お届けしたいと思います。
学ぶことでやさしさを注ぐ
最近の私のテーマである、
「自己受容」。
そのためには、
自分に優しくすること、
自分を愛すること。
1年ほど前に
自分を許すことを始めてから、
様々な過去を癒しながら、
自分の握りしめてきた価値観を
手放してきました。
身体の不調や心のクセ、
持ち物や人間関係を徐々に調えて、
心地よさを増やして過ごす日々。
そうして
自分の周りにある雑音と向き合う中で、
何が見えてきたか。
それは、根深い自己否定でした。
(ネガティブ方向に働く強い自我とも言える)
日常を引き算して余計な声が消えた時、
強い否定の声がよりクリアに
聞こえてくるようになりました。
それは、
“生きていること自体への罪悪感”
の様な自己否定。
ちょっとした価値観や過去を
リリースしただけでは手放しきれない
と感じる様な根深い自己否定。
何なんだろう、これは。
そんな時に、
ふとヨガ哲学の学びと出会い、
学び始めることにしました。
紀元前7世紀頃、
今から2000前以上も前から、
人々が人生の根源的な“苦”を解消するための
教えをまとめているヨガ哲学。
先祖から学ぶことの意味を
初めて感じています。
歴史の叡智には、
心を調えるためのヒント、
自分を客観視するためのヒント、
抽象度を上げて生きるためのヒントが、
見事に詰め込まれています。
それを１つずつ理解していくことで、
自分への優しさも深まっていく。
学びによって
自分を癒していくことができる、
そんなことを実感しています。
こんな自分へのやさしさの
注ぎ方もあるのですね。
ヨガ哲学からの学びについては、
またシェアしていきたいと思います。
感覚から取り込むやさしさ
前回の記事で書いた、
右脳と左脳=感覚と思考のバランスの話。
ヨガ哲学が思考からの癒しだとするなら、
感覚からの癒しも必要だと感じます。
最近では日常に、
クリスタルボウルの響きを取り入れたり、
香りを取り入れる様に意識しています。
クリスタルボウルについては、
いつかご紹介したいと思いますが、
ヨガのクラスでも用いられることがある
水晶を鳴らす楽器です。
ヒーリング効果も抜群。
ぜひ一度聞いてみて下さい。
女神のクリスタルボウルチャンネル
香りは、
アロマディフューザーを活用したり、
身につけたりしています。
香りを嗅ぐだけで
呼吸が深くなる不思議。
ちなみに以前、
アロマセラピストのアネルズあづささんの
お話をpodcastで聞いた時に、
”アロマは認証商品を使用すること”
とおススメされていました。
嗅覚という敏感な部分を刺激するからこそ、
品質のいいものを選ぶことが大事みたい。
また、
自然の中に身を置く時間も、
意識的に作るようにしています。
自然の中にいると、
自然と思考が手放せて、
感覚が研ぎ澄まされていくように感じます。
青空を見上げ、
太陽をいっぱいに浴びて、
鳥の声や風の音に耳を澄まし、
足の裏で湖の冷たさを感じ、
木々の香りを胸いっぱいに吸い込む。
5感をフルに活用して、
エネルギーを与えて調えてもらう感覚。
思考を超えた部分で
自分への優しさを注ぐことは、
深い部分での癒しに繋がると感じます。
肉体へのやさしさ
肉体を労わる、
ということも自分への優しさには、
欠かせない要素と言えます。
私自身、もともと、
身体を優しく取り扱おう、
という意識があまりありませんでした。
怪我は勲章というか、
怪我をしても走り続けたりとか、
睡眠を削って頑張り続けるとか、
日焼けなんて気にせず真っ黒になるとか、
美味しければ気持ち悪くなるまで食べるとか…
身体はギリギリ限界までコキ使うもの、
みたいな感覚がずっとありました。
でも身体への労りは、
自己愛には不可欠。
呼吸法をきっかけに
そんなことを感じるようになり、
身体をいたわるようになりました。
もともとがガサツなので、
優しく扱うということが苦手で、
少しずつですが…笑
深い呼吸を意識すること。
身体にいいものを使ったり、
口にしたりすること。
体内の働きをイメージしながら、
飲食を楽しむこと。
日常の身体の使い方、
身体の巡りに意識を向けること。
日々の洗う、潤す等のケアを、
愛情を込めて行うようにすること。
自分にかける言葉、
使う言葉を心地よいモノにすること。
そんなことを意識して過ごしていくと、
少しずつ自分の扱いも
やさしくなるように感じます。
おわりに
お庭の花や木に、
毎日優しい声をかけると元気に咲く、
とよく言われます。
それと同じように、
自分にも愛情と優しさを注いであげる。
私はどこかで、
自分に優しくするなんて私の柄じゃない、
というような気持ちがあった様に感じます。
どこか強がっていたのでしょうか。
色々なものを手放していく中で、
やさしさが必要なことが理解でき、
自分に優しくなってもいいんだと
思えるようになってきました。
自分への優しさが、
自分を満たすことへ繋がり、
自分が愛で満ちた時、
周りへの愛としてあふれ出す。
あなたはどんなやさしさのシャワーを、
自分に注いであげていますか。
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
心穏やかに過ごせますように。