マインドフルな子育て術 宿題バトル、どう乗り越える！？
親子での宿題バトルから紐解く、親の柔軟性と信じる心について
マインドフルな子育て術 
夫婦・家事・お金のこと 変にケチる自分を卒業した話
変なところでケチる自分に気づき、心地よく使える自分になるためにしたこと
自分らしさの見つけ方 場の空気感に惑わされない自分になるには？
3週間あちこち旅する中で感じたさまざまな「波動」について
レッスン 書く瞑想 〜主体的に生きる〜
イヤな経験やできごとに対峙してモヤモヤする時や、相手や環境のせいにする自分に違和感を感じる時などに効果的なジャーナリング。
セルフケア法 香りでととのう
あちこち旅する中で感じた香りの持つ不思議なチカラについて
レッスン 書く瞑想 〜自己肯定感を高める〜
自分へのジャッジが厳しい、自分を認めることができない、自分を受け入れることができない、そんな時に効果的なジャーナリング。
レッスン 書く瞑想 〜勝ちたい心を見つめる〜
人より勝っていたい、人より上でありたい、人にできると思われたい、できると思われたい、人の幸せを喜ぶことができない、そんな自分に苦しくなる時に効果的なジャーナリング。
意識をほどく 自由になりたいなら人生のストーリーに囚われるのをやめよう その２
最初から全て決まっている人生を変えることができる可能性と、人生で一番大切な意識の持ち方について
意識をほどく 自由になりたいなら人生のストーリーに囚われるのをやめよう
もし人生が全て決まっていて自由意志がないとしたら、何のために生きているのだろうか？ということについて
レッスン 書く瞑想 〜休むことができない人へ〜
自分に厳しくて休むことができなかったり、自分のことを追い込んで倒れるまで頑張らせてしまう、そんな心のクセから解放されたい時に効果的なジャーナリング
心をほどく 「死」を意識することの大切さ
死を身近に感じるできごとが怒ると突然訪れる不安、その理由と死を意識して生きることの大切さについて
レッスン 書く瞑想 〜苦しみの中にある練習〜
苦しみを苦しみとして受け入れて、正面から向き合う強さを育みたい時に効果的なジャーナリング
人間関係の紐解き 人との関係をラクに築けるようになる秘訣
人と関係性を築くのがラクになった最近、何がどうどのように変わったのかについて
レッスン 書く瞑想 〜生き急ぐ心を紐解く〜
生き急いで地に足がついていなかったり、なんだか日々ソワソワしていたり、不安感が強かったりする時に効果的なジャーナリング
自己受容したいとき 自分をそのまま受け入れるってどうやるの？
自己受容とは？受け入れること、肯定も否定もしないジャッジから解放された状態ってどうやるの？について